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6 dicas para ficar mentalmente equilibrado durante a quarentena

How to stay mentally strong during the lockdown

Durante uma quarentena, adote estes hábitos para manter-se equilibrado:

  1. Trabalhando em um grande projeto? Divida-o em pedaços e defina um prazo para cada um.
  2. Fique em contato com amigos, colegas, familiares e conhecidos. Os bate-papos por vídeo são melhores, mas às vezes um texto pode ser usado.
  3. Exercício. Nada agitado se você não estiver totalmente em forma. Caminhadas, alongamentos e respiração profunda ajudam a aliviar o estresse.
  4. Obrigue-se a fazer uma pausa a cada hora. Apenas cinco minutos, tempo suficiente para fazer café e acompanhar as notícias.
  5. Defina uma rotina para o seu dia. Comece a trabalhar no seu horário normal, faça uma pausa para o almoço e, se houver alguém que você costumava encontrar para um bate-papo regular perto do bebedouro, ligue para ele.
  6. Foco. Não seja sugado pela tela ou seja puxado para brincadeiras inúteis nas redes sociais.

Leia nossos artigos sobre a pandemia e a quarentena.


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