Todos nós sofremos de estresse no trabalho de vez em quando. Claro que o estresse de ser um cirurgião e ter a vida e a morte em suas mãos é diferente do estresse de ter seu computador travando quando você está perseguindo um prazo.
Mas não importa o quão diferente seja. Quando é o seu estresse, muitas vezes é difícil de gerenciar e é horrível.
Sabemos como isso nos afeta – entramos em pânico, ficamos mal-humorados, achamos difícil nos concentrar, temos dores de cabeça, procuramos o chocolate – de várias maneiras. Mas a questão é: como isso afeta as pessoas ao nosso redor?
O estresse se torna agradável em desagradável.
David era um colega meu e um homem melhor que você não encontra em lugar nenhum. Ele era um colega de trabalho gentil e atencioso, sempre prestativo e solidário. Mas quando ele estava estressado, ele se transformava em um indivíduo muito desagradável – um valentão de língua afiada, rancoroso e muito difícil de se trabalhar. Ele carregava consigo uma aura de agressividade e desagrado que era evidente em sua linguagem corporal e até na maneira como andava. Parecia que ele estava à espreita de problemas e qualquer um que encontrasse estava na linha de fogo. O efeito que isso teve em seu trabalho e nas pessoas ao seu redor foi devastador. Seus colegas o evitaram, tornaram-se pouco cooperativos e defensivos, seu próprio trabalho sofreu porque ele não podia depender de sua equipe e, em seu rastro, ele deixou para trás muitos sentimentos feridos completamente imerecidos. Nós só podíamos adivinhar o que aconteceu quando ele chegou em casa.
Embora o que está estressando você esteja fora de seu controle, seu comportamento em relação a outras pessoas não deveria estar. Busque ajuda e apoio. Seus colegas virão em seu auxílio. Não deixe que seu estresse destrua os relacionamentos que você construiu ao direcionar sua raiva, insegurança e frustrações para pessoas que não merecem. Aprenda a controlá-lo e evitar confrontos.
Gerencie
Um artigo na revista Forbes ofereceu este conselho:
- Aja em vez de reagir – assuma o controle de aspectos da sua situação que são controláveis
- Respire fundo – respirar fundo por um minuto ou dois pode ajudá-lo a se concentrar e gerenciar esses sentimentos de pânico
- Elimine interrupções – aplique alguma estrutura ao seu dia de trabalho
- Programe algumas pausas no seu dia para caminhar, alongar ou fazer alguns exercícios respiratórios
- Coma bem e durma bem
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